Zen à la maison : 5 façons de se détendre

Un article redige Silvere pipo

5 suggestions qui vous aideront à remettre votre esprit et votre corps sur les rails.

Vous vous sentez stressé et fatigué ? Il est temps de vous essaye au zen a la maison.  Nous sommes tous passés par là. Vous avez besoin de faire une pause dans votre travail ? Vous voulez prendre soin de vous et réduire votre stress ? Si c’est le cas, n’ayez crainte !

 Il existe de nombreuses façons de se détendre à la maison.

Il est parfois difficile de trouver le moment ou l’endroit idéal pour se détendre. Cela peut être frustrant car il peut parfois sembler que le seul moment où vous avez l’impression de pouvoir prendre soin de vous est en vacances.

Mais en faisant quelques petits pas – comme ajouter des coins zen à la maison – vous pouvez commencer votre journée en vous sentant en bonne santé et frais.

L’intégration de coins zen dans votre vie présente de nombreux avantages. Tout d’abord, cela vous aidera à réduire le stress, l’anxiété et la dépression en vous permettant de faire une pause dans votre vie quotidienne. Il vous aidera également à mieux dormir la nuit en réduisant les insomnies.

Un autre avantage est qu’il peut augmenter la productivité au travail en vous donnant plus de concentration et d’énergie tout au long de la journée.

A quoi va servir mon coin zen a la maison ?

Les coins zen sont destinés à la détente. Vous pouvez y placer des meubles ou des plantes. Une bonne idée est d’avoir des rideaux et de la lumière. Le bois et les matériaux naturels sont également bons pour cette pièce où vous pouvez vous détendre.

Nous avons consacre un article complet sur une autre pièce de la maison qui nous semble la plus importante la cuisine

1) Se construire une cachette pour échapper au stress

Si vous disposez d’une maison individuel vous avez surement sous la toiture un lieu que l’on appel les combles. Vous pouvez aménager ce lieu pour y établir votre espace zen. Ce lieu généralement est totalement isole et difficile d’accès vous ne risquez pas d’y être dérangé.

Vous n’aurez pas besoin d’investir une somme folle pour le rendre a votre image. Une male en osier des coussins des tapis et votre lieu pour recharger vos batteries sera prêt.

2) Un espace pour respirer et rêvasser

L’une des raisons pour lesquelles il est facile de se détendre sur une terrasse est que vous êtes en contact avec l’extérieur sans être totalement dedans . Vous pouvez vous sentir plus ancré et vous sentir moins claustrophobe au contact des plantes ou des fleurs, ou même simplement en regardant votre quartier.

La vue peut également vous donner l’impression que vous n’êtes pas seul au monde. L’air est frais et sain et la brise est chaude profite des sensations que procurent la nature.

En ajoutant des meubles en bois ou des petites statuettes a l’influence asiatique vous pouvez créer une véritable oasis pour vous détendre.

3) Un lieu régénérant : la salle de bain

Pour certains, la salle de bains est le lieu de détente par excellence. Il est facile d’y passer du temps, alors pourquoi ne pas le faire de manière relaxante ? Ajoutez des lampes à sel ou des bougies, allumez de la musique et maintenez une température confortable.

Des galets empiles sur votre coiffeuse ou des petits cactus peuvent aussi apporte une touche de douceur dans ce lieu souvent froid et impersonnel.

Un autre élément à prendre en compte dans cette pièce est le choix des serviette de bain Les tissus comme le coton égyptien ont souvent des couleurs riches et vibrantes qui dégagerons des énergies positives. A fuir les serviettes de bains de couleur sombre

4) S’ouvrir sur l’extérieur : espace de travail

Il est bon de tirer de l’énergie naturelle de la vue de votre espace de travail. Vous pouvez le faire en plaçant votre bureau en face d’une fenêtre ou d’une baie vitrée. Cela vous permettra de vous sentir mieux parfois.

Vous pouvez également prêtez attention a l’éclairage dans ce lieu. Des petites lampes avec des ampoules de faible wattage auront plus tendance a donner une atmosphère cosy a votre pièce de travail

5) Le sacro saint : La chambre a coucher

Dans les chambres à coucher, il est important de maintenir une température fraîche. La pièce doit être lumineuse et douce. Une chambre à coucher doit être raffinée et confortable.

Évitez de décorer avec beaucoup de couleurs il en va de même pour les textures si vous optez pour des murs dans des couleurs neutres il sera plus facile d’intégrer du mobilier  et de pouvoir changer la décoration plus souvent. Cest aussi ca un espace zen la liberté et le changement dans les pièces de votre habitation.

Est ce qu’il faut intégrer une ambiance musical pour se relaxer?

Une façon de se détendre à la maison est d’écouter de la musique. La musique peut être apaisante et vous aider à mieux dormir. L’écoute d’une musique douce et lente vous aide à détendre votre esprit et vos muscles. Elle ne se contente pas de vous faire sentir mieux, elle fait également baisser votre rythme cardiaque.

Il faut de l’énergie aux cellules du cerveau pour déclencher une impulsion chaque fois qu’elles sont stimulées par des ondes sonores. Cette libération d’énergie peut provoquer de la fatigue ou de l’épuisement, mais écouter de la musique douce libère des endorphines qui agissent comme un analgésique qui bloque la douleur de manière périphérique dans le corps et aide à induire la relaxation en libérant des opioïdes naturels appelés dopamine et sérotonine qui sont des neurotransmetteurs dans le cerveau qui peuvent affecter les émotions et contrôler certaines fonctions liées au stress.

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