3 solutions pour résoudre le stress au travail

Un article redige Silvere Delany

Trop de stress au travail. Nos conseils pour évacuer le négatif qui vous entoure

Il peut être difficile de gérer un emploi qui ne vous satisfait pas. Il est facile d’entrer dans un cercle négatif où l’on commence à se sentir malheureux et où l’on cesse ensuite de faire de son mieux, ce qui entraîne encore plus de stress voir des troubles du sommeil ou une perte d’appétit.

Heureusement, tout le monde peut changer cela ! Voici quelques conseils pour sortir du cercle vicieux de l’insatisfaction au travail :

Identifier l’origine du malaise au travail

Les deux causes souvent mise en avant par les salaries qui rencontrent des problèmes d’épanouissement dans leur activité professionnel sont une réorganisation de l’entreprise qui souvent intervient suite a des problèmes financiers de l’entreprise ou un changement de direction.

La seconde raison peut être un peu plus insidieuse est tout simplement une mésentente avec ses collègues sur un sujet de société qui peut entrainer un clivage entre les personnes.

stress travail identifier

Parfois, ces situations problématiques peuvent conduire une personne sur la voie de la dépression et d’autres problèmes de santé mentale pour lesquels il existe des traitements tels que le conseil ou la thérapie médicamenteuse.

2 troubles important a prendre en compte

Le burn-out : C’est lorsque vous vous sentez fatigué et mal à l’aise. Si vous ne changez rien, cela peut s’aggraver et conduire à la dépression. Il y a des choses que l’on peut faire pour prévenir l’épuisement, comme en parler avec d’autres personnes ou faire une pause dans son travail.

Le bore-out est plutôt lie sur un sentiment d’ennuis durant vos heures de travail voir qu’il y ait un désaccord avec vos collègues.

Le stress mental a de graves conséquences sur notre bien-être physique qu’il convient de traiter afin d’éviter qu’elles ne s’aggravent avec le temps

Si vous vous sentez dans un état qui décrit les deux symptômes précédents il va falloir agir préventivement : en parler, faire une pause dans votre travail, ou aller voir quelqu’un qui aide à résoudre ce genre de problèmes.

Si vous sentez un de ces signes apparaitre dans votre vie vous pouvez dans un premier temps commencer par mettre en place des actions pour démarrer votre journée dans le calme.

Identification du problème

Pour être sûr que la douleur que vous ressentez est liée à votre travail, il est nécessaire que vous preniez le temps d’identifier les causes. Pour cette étape, vous devez être à l’écoute de vos émotions et de votre corps. Posez-vous les bonnes questions. Faites une liste de toutes les situations au travail qui peuvent vous causer des douleurs au quotidien.

Les causes de la souffrance au travail sont nombreuses et varient d’un salarié à l’autre.

Dressez une liste de toutes les situations que vous vivez au quotidien et qui peuvent vous faire sentir mal au travail. Les raisons de se sentir mal au travail peuvent varier d’une personne à l’autre.

Prêtez attention aux signes physiques et psychologiques

Il ne faut pas négliger ce que vous dis votre corps et votre cerveau. Il peut vous donnez des signaux très fort sur votre état psychologique

Si vous ne prêtez pas attention à ces symptômes ou si vous les niez, les risques sont nombreux pour votre santé. Soyez donc attentif à ces signes en observant votre corps et votre tête.

Pour avoir une analyse objective, prenez un cahier et mentionnez tous les effets que votre travail a sur vous et sur les relations avec les autres. Vous pourrez alors déterminer, avec plus ou moins de précision, quand cela se produit

Baisse de motivation

Votre motivation et votre engagement dans votre travail sont indissociables et indispensable pour que vous vous sentiez disposez a donne le meilleur de vous même dans vos taches quotidienne

Ne pas devenir workaollic

Les extrêmes ne sont pas non plus recommande pour que votre sante mental.

Voulez-vous travailler tout le temps ? Vous ne coupez jamais votre téléphone pro ? Votre famille ou vos amis passent en second plan? La première chose que vous faites le matin est de consulter vos emails?

Si la réponse a une de ces question est OUI , il est possible que vous ayez un problème. Vous êtes peut-être dépendant du travail. Cela comporte des risques et surtout ce n’est pas toujours efficace ou productif.

Cette engagement tout azimut au travail n’est pas la preuve d’une meilleur efficacité ou productivité. Vous risquez de prendre le chemin du burn-out ou de sombrer dans des addictions beaucoup plus grave pour votre sante.

Il y a des solutions pour résoudre ces problèmes de stress au travail

Nous allons vous guidez avec 3 solutions pour retrouver un bon mental dans votre environnement professionnel.

Négocier un changement de poste de travail

Dans un premier temps faite une demande a votre employeur pour lui exposer votre ressenti actuel. Bien sur il vous faudra expose votre demande en apportant des solutions. Le mieux serait juste de lui suggérer des solutions mais qu il pense que les réponses viennent de lui.

Votre responsable peut vous proposer un changement de poste ou de fonction au sein de l’entreprise. Il peut aussi vous faire de nombreuses propositions différentes, selon vos compétences et votre ancienneté dans la société

Reconversion professionnelle une piste a ne pas négliger

Il est possible que vous ne soyez pas heureux au travail parce que votre emploi ne vous convient plus . Dans ce cas, une reconversion professionnelle semble être la meilleure solution. Vous pouvez commencer par faire un bilan de compétences pour mieux vous connaître et déterminer vos objectifs futurs.

N’oubliez pas que le but de cette reconversion est de trouver un emploi qui corresponde à vos valeurs.

Une fois que vous aurez identifié votre nouvel emploi, vous devrez mettre en place une formation pour acquérir les compétences nécessaires.

La démission une solution radicale pour une vie plus saine

Si les solutions proposées ne vous aident pas, il est préférable d’envisager de changer d’entreprise. Il existe dans le droit du travail plusieurs options qui vous permettent de quitter votre emplois.

La démission : Dans le cas ou vous souhaitez quittez votre emplois rapidement. Vous pouvez essayer de négocier avec votre employeur le moment où vous quitterez le travail.

Selon le type de relation que vous avez avec votre entreprise la solution de rompre le contrat de travail peut être envisage

Pour des raisons comme le harcèlement. Il vous faudra surement suivre une procédure pour cela demandez conseil à un avocat.

Si vous ne trouvez pas une solution a votre problème dans cet article vous pouvez lire celui-ci 

Nous vous invitons a lire d’autres articles dans la rubrique travail de ce blog nous vous proposons également de lire nos derniers billets concernant le stress dans le monde du travail et les solutions que nous vous proposons pour retrouver votre paix intérieur.

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